Витамины для иммунитета и чек-лист здорового человека

Витамины для иммунитета и чек-лист здорового человека

Заведующий кафедрой медицинской биологии Сергей Владимирович Костюкевич рассказал читателям журнала GQ, как человеческий организм защищается от чужеродных вторжений.

Иммунная система – это сложный механизм. Защита от вирусов, бактерий, болезней – лишь одна из ее функций. В беседе с журналистом издания GQ С.В. Костюкевич обратил внимание на то, что расхожая формулировка «укреплять иммунитет» в принципе некорректна.

«Можно иммунитет так укреплять да стимулировать, что он разрушит собственный организм. Это командная работа – тут у каждого элемента своя задача. Это и защита от инфекции, и уничтожение собственных переродившихся клеток, и сохранение иммунологической толерантности к здоровым клеткам», – приводит издание слова эксперта.

Правильнее говорить о сбалансированности иммунитета.

Если человек здоров, его организм не нуждается в дополнительных  мерах воздействия, за исключением – и это очень важно – прививки от неизвестной (для организма) инфекции.

Другой вопрос: здоровы ли мы? Сергей Владимирович Костюкевич называет пункты, которые складываются в чек-лист здорового человека:

• Нормальный вес тела (в соотношении с вашим ростом и особенностями организма).
• Нормальная физическая форма (если вам тяжело подняться по лестнице на третий этаж, это тревожный знак).
• Отказ от сигарет и алкоголя (или вы выпиваете в умеренном количестве).
• Полноценный сон ночью – в темноте (это важно!).
• Прогулки на свежем воздухе.
• Закаливание.
• Рациональное питание.
• Регулярное общение с близкими людьми, с друзьями, с любимым человеком.

На вопрос журналиста о приёме витаминов C и D Сергей Владимирович Костюкевич предостерёг от потребления препаратов «для подстраховки». Лучше проконсультироваться с врачом, сдать анализы и выяснить, все ли витамины в организме в порядке.

Прочитать статью можно здесь.

30.08.2021