«Не паниковать!». Интервью с заведующим кафедрой психотерапии, медицинской психологии и сексологии СЗГМУ им. И.И. Мечникова Бомовым П.О.

В современном мире умение сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях становится одним из ключевых навыков для поддержания психического здоровья.

Об основных методах и техниках, помогающих контролировать эмоциональные реакции, рассказал заведующий кафедрой психотерапии, медицинской психологии и сексологии СЗГМУ им. И.И. Мечникова, кандидат медицинских наук, доцент Бомов Павел Олегович.

Заведующий кафедрой психотерапии, медицинской психологии и сексологии

СЗГМУ им. И.И. Мечникова Бомов П.О.

ЧТО ТАКОЕ ПАНИЧЕСКАЯ РЕАКЦИЯ И КАК ОНА ПРОЯВЛЯЕТСЯ?

______________________________________

Паническая реакция — это естественная защитная реакция организма, которая может перерастать в патологическое состояние при определённых условиях.

______________________________________

Основные признаки:

учащённое сердцебиение;
затруднённое дыхание;
головокружение;
напряжение мышц;
повышенная потливость;
дрожь в теле;
чувство нереальности происходящего.

ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ МЕРЫ

Регулярная профилактика включает:

поддержание здорового образа жизни;
физическую активность умеренной интенсивности;
нормализацию режима сна;
сбалансированное питание;
отказ от стимуляторов.

КОГДА НЕОБХОДИМА ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ПОМОЩЬ?

Сигналы для обращения к специалисту:

частые или затяжные приступы паники без видимой причины;
значительное влияние на качество жизни;
появление фобий и избегающего поведения;
неэффективность самостоятельных методов совладания.

КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД К ПРОБЛЕМЕ

Современные методы лечения включают:

психотерапевтические интервенции;
медикаментозную поддержку (при необходимости);
обучение навыкам самопомощи;
работу с причинами тревоги.

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ФОРМИРОВАНИЮ УСТОЙЧИВОСТИ

Базовые принципы для развития эмоциональной стабильности:

регулярная практика релаксации;
развитие навыков осознанности;
формирование здоровых привычек;
социальная поддержка;
профессиональное развитие.

______________________________________

ВАЖНО ПОМНИТЬ!

Умение сохранять спокойствие — это навык, который можно и нужно развивать.
При появлении регулярных признаков панических состояний не стоит откладывать визит к специалисту, так как своевременное обращение за помощью значительно повышает эффективность лечения и качество жизни.

______________________________________

Берегите своё психическое здоровье и помните, что контроль над эмоциями — это путь к полноценной и гармоничной жизни!

18.06.2026