Чем описано переедание и как не набрать лишний вес в новогодние праздники? Интервью с заведующим отделением гастроэнтерологии Клиники им. Петра Великого Филь Т.С.

Чем описано переедание и как не набрать лишний вес в новогодние праздники?
Интервью с заведующим отделением гастроэнтерологии Клиники им. Петра Великого Филь Т.С.
 

Новогодние каникулы – это не только праздники, но и в том числе, многочисленные застолья. Многие, кто следит за питанием, делают на это время короткую паузу, а спустя неделю с ужасом видят цифры на весах, что не лучшим образом сказывается на здоровье нашего организма.

Чем опасно переедание? Как питаться, чтобы не набрать лишнего? Какие действия помогут нормализовать вес? На эти и многие другие вопросы ответила заведующий отделением гастроэнтерологии Клиники им. Петра Великого, к.м.н., врач-гастроэнтеролог Филь Татьяна Сергеевна.

Филь Т.С.

______________________________________________

«Переедание, прежде всего, опасно появлением лишнего веса, обострением хронических заболеваний органов пищеварения, но для того, чтобы этого избежать, следует придерживаться ряда некоторых, полезных для здоровья, правил», – поделилась Татьяна Сергеевна.

______________________________________________

«ВКЛЮЧАЙТЕ В РАЦИОН ПОСТНЫЕ БЛЮДА»

– Чтобы избежать проблем с пищеварением и лишним весом следует выбирать блюда из постного мяса, птицы, морепродуктов и нежирной рыбы.

Рекомендуется отдавать предпочтение цельнозерновым продуктам и нежирным соусам, добавлять к каждому приему пищи овощи, а для перекусов выбирать фрукты вместо кондитерских изделий.

«ОГРАНИЧЬТЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ ПИЩЕВЫХ ПРОДУКТОВ И НАПИТКОВ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ САХАРОВ»

– С целью контроля массы тела рекомендовано ограничить потребление пищевых продуктов и напитков с высоким содержанием сахаров, таких как конфеты и подслащенные напитки.

Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, дневная норма потребления сахара для здорового человека не должна превышать 50 граммов (около 10 чайных ложек). В случае наличия или предрасположенности к хроническим заболеваниям, в том числе ожирению, это количество сокращается до 30 граммов в сутки с учетом «скрытого» сахара.

«ВОЗДЕРЖИТЕСЬ ОТ ПРИЕМА АЛКОГОЛЯ»

– Праздничные встречи часто сопровождаются приемом алкоголя. Следует помнить, что безопасного для здоровья уровня употребления алкоголя не существует: повышается риск травм, развития и обострения заболеваний, а также переедания.

«ПОДДЕРЖИВАЙТЕ ВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ»

– Во время зимних каникул важно поддерживать высокий уровень физической активности – прогулки, лыжи, коньки, комфортные тренировки в спортивном зале или любая активность на свежем воздухе благотворно скажутся на пищеварении, массе тела и настроении. 

______________________________________________

ГАСТРОЭНТЕРОЛОГИЧЕСКОЕ ОТДЕЛЕНИЕ КЛИНИКИ ИМ. ПЕТРА ВЕЛИКОГО

Адрес: Пискаревский пр., д. 47, пав. 24, 4 этаж.

Направления деятельности:

•     язвенный колит и болезнь Крона; 
•     язвенная болезнь;
•     аутоиммунный гепатит;

    хронические гепатиты и циррозы печени.

03.01.2025